עמוד שגרה

עמוד השדרה הוא מבנה מרתק. הוא מעניק לנו יציבות ובאותו הזמן מאפשר לנו לנוע במרחב. שתי האיכויות האלה מתאפשרות הודות למבנה החכם של עמוד השדרה, מהאופן שהחוליות בונות את השדרה שלנו. מצד אחד, החוליות עצמן קשיחות, כך הן משמשות שכבת הגנה לחוט השדרה ומהוות מקור תמיכה למבנה השלדי כולו. מצד שני, החוליות כחומר גלם, מרכיבות מבנה שדרה ארוך וגמיש. הן מסודרות לאורך עמוד השדרה אחת ביחס לשנייה בזוויות שיוצרות קימורים עם המרווחים ביניהן כאשר ההגיון המוביל הוא שמירה על התנועתיות של הגב והגפיים. הודות למבנה החכם של עמוד השדרה, לארכיטקטורה הדינמית שלו, הגוף יכול לשאת את עצמו, לנוע בחופשיות (מסוימת) במרחב, ובגדול לשמש אותנו למימוש צרכנו ועצמנו בעולם.

איך זה עובד?

33 חוליות השדרה שונות זו מזו, כל חוליה מותאמת לזו שלפניה ואחריה כאשר ביניהן מפרידים 'דיסקים', מעין מבנים סחוסיים שאחראים על ריכוך הקשר בין החוליות. החוליות מחוברות אחת לשנייה בעזרת זיזים קטנים שמתלבשים אחד לתוך השני אבל החוליות עצמן מופרדות אחת מהשנייה (למעט ה5 התחתונות אשר מרכיבות את העצה (sacrum) מה שמאפשר את התנועתיות של עמוד השדרה ואת הגמישות החיוניות לתנועה במרחב. הצורה הפתלתלה של עמוד השדרה, 3 הקימורים, הלומברדית (תחתונה), החזית והצווארית, גם הן תורמות לאיכות המרככת של עמוד השדרה, חלק מאסטרטגיית בלימת הזעזועים של המבנה השלדי שלו.

למה זה כל כך חשוב? דמיינו לעצמכן.ם הליכה ברחוב עם עמוד שדרה קשיח וישר, לצורך העניין, מטאטא. כל אבן, מדרגה, מעידה קטנה ייצרו טלטול שיעבור וישפיע מהאזור שקיבל את הזעזוע ישירות במעלה הגוף ולאורכו. אילולי האיכויות המרככות של עמוד השדרה, התנועתיות והגמישות שלו, השלד שלנו וכן המערכת העצבית היו נמצאים במצב פגיע וחשוף (עוד יותר) מה שהיה מקשה על ביצוע מגוון פעולות ופוגע בעמידות המוטורית והעצבית שלנו. שמירה על התנועתיות והדינמיות של עמוד השדרה יחד עם חיזוק השרירים התומכים בו, קריטיים לתפקוד היומיומי שלנו ולשמירה על גוף בריא ונינוח לאורך זמן.

שגרה.

היום, במיוחד בעולם המערבי, גוף האדם הורגל לשגרה יומיומית שפוגעת בבריאות עמוד השדרה. ישיבה על כסא (במכונית, מול המחשב, בזמן אוכל), הורדת המבט מטה אל מסך הטלפון, נעילת נעליים שמפריעות לפריסה הנכונה של הרגל על הקרקע, שינה על מזרן רך ועוד, כל אלה מבנים שגרה יומיומית בעייתית לגוף ולעמוד השדרה בפרט. התמיכה והתנועתיות שחיוניותן מכרעת ליציבה שלנו ולשימוש החופשי בגוף, נשחקות ומתכהות בשגרה המערבית תהליך שפעמים רבות מוביל לפציעות.

על אף שנהוג לייחס פציעות לתנועה ספציפית, ,תזוזה לא קשובה או חדה לדגומה, בפועל מקורן של פציעות בדרך כלל בהרגלים בעייתיים (נעילת ברכיים, דומיננטיות של צד אחד בגוף, קריסה אל תוך הגב התחתון ועוד) ובהתעלמות מתמשכת מכאבים ואי נוחות הנובעים מהרגלים אלה. בין אם הכאב או הפציעה מופיעים בבת אחת או מתפתחים לאורך זמן, מקור הפציעה בדרך כלל איננה נקודתית, יש מאין. פציעות מתהוות לאורך זמן. הן מתבשלות בשחיקה, עומס או נוקשות שמצטברים במסגרת הרגל שסיגלנו לעצמנו להתעלם מאי נוחות וכאבים בגוף, לבטל את חשיבותם.

קל לייצר שגרה שמיטיבה עם בריאות עמוד השדרה ובריאות הגוף בכלל. קשה לתקן פציעות ויש כאלו שאף אי אפשר. ביוגה אנחנו מקדישים.ות זמן להקשיב לגוף, לזהות את ההרגלים-הכאבים והרגישויות שלמדנו להתעלם מהם ולהביא לתוכם נשימה ותנועה. בתרגול היוגה אנחנו מייצרים.ות חיבור, גמישות וחיזוק בעמוד השדרה וכל מה שסביבו כדי להטמיע את אלו בתוך השגרה היומיומית שלנו ולסגל לעצמנו הרגלים בריאים ומאזנים.